ماساژ کف پا برای سلامتی تک تک اعضای بدن بسیار مفید است چرا که در کف پا حدود 7000 پایانه عصبی وجود دارد که هر کدام به یکی از اعضای بدن متصل است . ماساژ پا به شیوه ای صحیح باعث باز شدن این مسیرهای عصبی و نهایتا منجر به تسکین درد و آرامش در فرد می شود .
رفلکسولوژی که به معنای فشار به پا به منظور تغییرات فیزکی در کل بدن است بر پایه همین ماساژ شکل گرفته است . خوب است بدانید ماساژ درمانی و ماساژ کف پا قدمتی 5000 ساله دارد و در چین و مصر باستان وجود داشته است .
همانطور که گفته شد هر قسمت از کف و انگشتان پا به قسمتی از بدن مرتبط می شود . نقاط مورد نظر برای ماساژ در هر دو پا تقریبا یکسان و متقارن هستند فقط در بخشی از نقاط عملکرد پای چپ و پای راست متفاوت است که به آن ها اشاره خواهد شد .
تاثیرات کلی ماساژ کف بر اعضای بدن
مزیت ماساژ کف پا :
1- آرامش و دور شدن استرس و اضطراب و تقویت سیستم ایمنی بدن
2- تسکین درد
3- بهبود کیفیت خواب
4- افزایش میزان سوخت و ساز بدن و تولید انرژی
مزیت ماساژ کف پا :
5- تسکین سردرد های میگرنی و رفع خستگی چشم
6- افزایش ترشح دوپامین در مغر و افزایش توانایی ذهنی
7- تسکین درد کمر و درد عصب سیاتیک
8- از بین بردن سموم مجاری ادراری و کنترل مثانه
مزیت ماساژ کف پا
9- بهبود جریان خون ، انتقال اکسیژن ، ویتامین ها ، آنتی اکسیدان ها و مواد مغذی به قسمت های مختلف بدن ، افزایش فعالیت اعصاب و تسریع در ساخت سلولهای جدید و التیام آسیب دیدگی
10- کاهش التهاب و سفتی مفاصل ( در آسیب هایی مانند پیچ خوردگی زانو و مچ پا و یا شکستگی استخوان موثر است )
11- افزایش تولید اکسی توسین و تقویت نیروی جنسی
12- کاهش فشار خون و کاهش بیماری های ناشی از فشار خون بالا مانند بیماری های قلبی
13- تسکین سندروم پیش از قاعدگی ( فشار روحی ، بی حوصلگی ، غمگینی ، افکار منفی ، خستگی ، سر درد ، بیخوابی )
14- کاهش ورم پا در دوران بارداری
15- تسکین نقرس ( درد شدید مفاصل همراه با قزمزی و داغی که در شست پا بسیار بروز می کند )
16- افزایش جریان خون که منجر به کاهش عفونت و آسیب ها برای افراد دیابتی نوع 2
17- بهبود علائم بیماری ام اس و ارتقا کیفیت خواب و وضعیت روحی
نقاط اصلی بر روی پا
همانطور که در عکس های فوق مشاهده می کنید برخی از نقاط در پای چپ و پای راست عملکرد متفاوت دارند به همین دلیل عکس هر دو پا کنار هم گذاشته شده است . در بقیه عکس ها که تصویر یک پا را نشان میدهد به این معنی می باشد که عملکرد نقاط مشخص شده در هر دو پا یکی است .
نحوه ماساژ دادن پا :
هر شب قبل از خواب پاهای خود را با آب گرم بشوئید و نکات زیر را اگر خودتان می توانید اجرایی کنید و یا از شخص دیگری بخواهید برای شما انجام دهد :
1- از قسمت انگشتان به سمت داخل و مچ پا شروع به ماساژ دادن بکنید و فشارهای محکمی را به کمک انگشت شست به نقاط مختلف کف پا وارد کنید . سپس مجدد از مچ پا به سمت انگشتان شروع به ماساژ دادن بکنید . چندین مرتبه این کار را انجام دهید .
2- قسمت گودی پا را با انگشت شست کمی فشار دهید . یک انگشت شست را مطابق با جهت حرکت عقربه های ساعت و شست دیگر را خلاف این جهت در قسمت قوس پا حرکت دایره ای بدهید . این کار را به مدت 30 ثانیه انجام دهید .
3- پاشنه پا را به کمک شست دست به صورت دایره ای ماساژ بدهید .
4- انگشتان پا را به بین انگشت شست و انگشت اشاره قرار دهید و آن ها به آرامی کشیده و فشار دهید .
5- قسمت های دردناک و حساس پا را به مدت 1 دقیقه ماساژ دهید .
6- در زمان هیجان و استرس ، ناحیه مشخص شده برای قلب را در پای راست ماساژ دهید .
7- برای تنفس بهتر و عملکرد مثبت عضله دیافراگم در ریه ، بخش هایی که مربوط به ریه است و در پای چپ و پای راست مشخص شده است را فشار دهید .
8- با فشار دادن بند انتهایی شست پا که به کف پا متصل است به کاهش استرس و عملکرد بهتر غده تیروئید که تحت تاثیر اضطراب مختل می شود ، کمک کنید .
9- برای رفع درد و قرمزی چشم درست زیر انگشتان دوم و سوم را با انگشت شست فشار دهید .
10- برای افرادی که از باد شدید معده اذیت می شوند می توانند قسمتی که برای روده کوچک در تصویر مشخص شده است که در واقع ناحیه ای بین مچ پا و پاشنه پا است را ماساژ دهند .
11- ماساژ نقطه اتصال شست به کف پا محل مناسب برای تسکین درد گردن می باشد .
